Lassú izomrostok alacsonyabb, mint a gyors izomrostok erejét és robbanásveszélyes erő, de jó állóképesség. A lassú izomrostok lassú összehúzódási sebességgel, kis összehúzódási erővel, hosszú időtartammal és könnyű fáradtsággal rendelkeznek, és főként az aerob anyagcsere által termelt adenozin-trifoszfát hajtja.
Lassú rándulás izomrostok aerob oxidációs kapacitás magasabb, nem csak a mitokondriumok száma, és nagy térfogatú, magas mitokondriális fehérje, magas oxidáz aktivitás gyors izomrostok, magas triglicerid tartalom, zsír oxidációs képessége gyors izomrostok 4-szer, gazdag hajszálerek, myoglobin tartalom magasabb, aerob kapacitás magasabb, mint a gyors izomrostok.
Tehát alkalmas közepes súlyú, többször az állóképességi edzés időszakára, hogy gyorsabban elősegítse az izomnövekedést: quadriceps, gastrocnemius stb.
